Профосмотры для организаций, медосмотр, медкнижка, медкомиссия, психиатрическое освидетельствование, медицинские справки, тест ПЦР. Медицинский центр в Москве (м.Павелецкая). Быстро, удобно, недорого. Официально, лицензия.

Медицинский центрСтатьиКак сохранить свое психическое здоровье…

Как сохранить свое психическое здоровье

Медицинские статьи

Как сохранить свое психическое здоровье

Статьи. МедицинаМосква

Психическим здоровьем называется ряд психических особенностей, благодаря которым человек может быть адекватным и способным адаптироваться к окружающей среде. Это фундамент благополучия человека, а также его нормального функционирования в обществе.

Причины психических расстройств

По статистике свыше 450млн человек имеет те или иные психические расстройства.

Причиной этому чаще всего выступают следующие факторы:

  • стресс на работе;
  • стремительные социальные изменения;
  • ведение нездорового образа жизни;
  • нарушения прав человека;
  • отчуждение социального характера;
  • риски физических заболеваний;
  • насилие, гендерная дискриминация, финансовое неблагополучие.

Факторы крепкого психического здоровья

  • Питание

    Правильное питание влияет не только на физическое, но и на психическое здоровье. Люди становятся более раздражительными из-за излишнего потребления сахара, соли, чеснока, газированных напитков, лука и перца Чили. Эти продукты стимулируют выработку гормонов (особенно во время эмоционального напряжения). Взять контроль над своими эмоциями можно с помощью обильного питья воды.

  • Борьба со стрессом

    Старайтесь тут же снимать излишнее напряжение и стресс. Отличный способ - переключиться на любимое занятие. Можно принять горячую ванну, послушать музыку, посетить спектакль, прогуляться, почитать книгу или посмотреть фильм. Хорошо снимает стресс занятия спортом или любое другое хобби.

  • Не отвергайте своих чувств

    Люди испытывают не только положительные эмоции. С этим нужно смериться. Стараясь избежать беспокойства, не стоит отвергать таких чувств как: страх, гнев и печаль. Напротив, человек, который скрывает эмоции, часто подвержен деструктивному поведению - хладнокровие или ложная отстранённость. Подавляя свои чувства, человек перестаёт воспринимать не только огорчения, но и радость.

  • Физическая активность

    Психическое здоровье во многом зависит от физического состояния тела. Спортивные упражнения позволяют не только укрепить сердце, сухожилия и мышцы, а и простимулировать выработку таких гормонов, как эндорфины. Они положительным образом влияют на настроение и самочувствие. Однако не стоит перетруждаться. Необходимо соблюдать баланс между физической нагрузкой и отдыхом. Сон должен составлять не менее 7-8 часов. Отдых должен быть полноценным и своевременным.

Авторские статьи на сайте:

  1. Виды психических расстройств и их причины.
  2. Как сохранить свое психическое здоровье.

Автор: практикующий врач-психотерапевт Алексей Олегович Чабанов.
Как сохранить свое психическое здоровье

Комментарии:

Ваш комментарий будет первым…

Оставьте свой комментарий:

помощь Вакцинация от Covid-19 Контакты и время работы Медцентра